A tél végén közel 86 kg voltam, ami a 173 cm-es magasságommal 28,6-os testtömeg-indexet jelent. (A Házipatika oldalán számoltam ki, ami figyelembe veszi a nemet és az életkort is.)
Ez bizony már a túlsúlyos kategória!
Nem is éreztem jól magam a bőrömben, ezért folyamatosan kerestem azt az étrendet, módszert, amit betarthatónak gondoltam. Végül összegyúrva néhány fogyókúrás diétát, a következő szabályokat vezettem be:
(Fontos! Nem vagyok táplálkozási szakértő! Az alábbiakban leírom a saját étrendemet, de kérem, hogy senki ne kövesse anélkül, hogy utánajár, nem okozhat-e problémát számára!)
- 1. diétás szakasz: 2017. április 1. - június 30. (az eredményektől függetlenül 3 hónapon keresztül mindenképp ezt az étrendet tartom)
- Reggeli: 2 dl tejeskávé, cukor nélkül (sok-sok éve ezzel kezdem a napot, ebben nincs változás)
- Délig: csak gyümölcs (nálam általában 1 banán és 1-2 alma)
- Dél körül ebéd: könnyű ebéd (saláta, zöldség, baromfi, hal) - nincs tiltott étel, de törekedni kell a minél egészségesebb és "fogyókúrásabb" ételek fogyasztására. Jól kell lakni!
- Délután: gyümölcs vagy nyers zöldség, amennyi jólesik
- 6 óra körül vacsora: nagyon könnyű vacsora, ugyanazokkal a szabályokkal, mint az ebéd
- Folyadék: kalóriamentes legyen! Víz, tea, esetleg cukormentes üdítő
- Minél kevesebb kenyér, krumpli, édesség.
- Alkohol: hetente 1-2 alkalommal szoktam meginni egy sört vagy 1-2 pohár bort. Egyedül soha nem iszom, csak társaságban. Ezen nem változtattam.
- Heti lazítás: hetente egyszer szabad eltérni a szabályoktól
Úgy gondoltam, ezek a szabályok betarthatók számomra - és nem is tévedtem.
Elkezdtem fogyni, április végére kb. 5 kilótól megszabadultam. Fel tudtam venni olyan ruhákat, amiket nagyon szerettem, de pár éve már a szekrényben szomorkodtak. Sokkal jobban éreztem magam, és egyáltalán nem okozott problémát a diétázás.
Hurrá, csak így tovább! Még két hónap és további 10 kilótól megszabadulok - gondoltam akkor. Aztán hamar kiderült, hogy ez ennél egy kicsit macerásabb....
